Un programma in PTdash è una serie di sedute che si ripete sul numero di settimane che decidi tu. Lo costruisci, lo controlli, poi lo invii sull’app PowerPump del cliente.
Struttura
- Programma — il contenitore, con un nome, un numero di settimane e un numero di sedute a settimana.
- Seduta — una giornata di allenamento (A, B, C…). Ogni seduta ha un riscaldamento e una lista di esercizi.
- Esercizio — un movimento con una o più serie prescritte, per ogni settimana.
Creare un programma
- Apri il cliente e tocca Nuovo programma.
- Dai un nome, scegli quante settimane e quante sedute a settimana.
- PTdash crea una seduta vuota (A). Le altre le aggiungi dalla barra sedute.
Aggiungere esercizi
- Dalla libreria — cerca per nome o gruppo muscolare. Ogni esercizio standard porta con sé video e metadati.
- Esercizi personalizzati — crei i tuoi, con titolo, video opzionale e note tecniche. Restano nella tua libreria privata e li puoi aggiungere al programma di qualsiasi cliente. Dopo aver aggiunto o cambiato il video di un esercizio, reinvia il programma: i video vengono attaccati al workout al momento dell’invio, quindi i programmi già inviati mantengono il vecchio video finché non li reinvii.
- Superset e combo — raggruppi gli esercizi così nell’app appaiono come A1/A2, B1/B2.
Impostare i target
Per ogni esercizio definisci, settimana per settimana, serie × ripetizioni e uno tra carico (kg/lb), percentuale del massimale, RPE, RIR o "max". Puoi impostare anche il tempo (TUT) e il recupero tra le serie. Dettagli in Target e recupero per settimana.
Anteprima, poi invio
Con Anteprima app vedi il programma esattamente come lo vedrà il cliente. Quando è a posto, tocca Invia. Il programma arriva subito nell’app PowerPump e PTdash lo segna come "inviato" con la data.
Modifiche dopo l’invio
Puoi continuare a modificare. Ogni nuovo invio aggiorna il programma sul telefono del cliente; le sedute già eseguite non vengono mai sovrascritte.